紫鋒01 作品
第707章 08年最後一次大提高的機會，魔鬼冬訓你準備好了嗎
“尤其是這個調節‘重心變化’的作用，在銜接啟動和加速跑的環節，就顯得尤為重要。”
“四點一線，你想要掌握好，對於啟動瞬間的‘重心變化’要相當熟悉。”
“只有做好了這一部分，才能做好利用該部分肌肉能夠通過力量傳遞、重心穩定等方式，以此來提高運動員的穩定性與協調性，降低“體能消耗”，提高運動中的‘質量’。”
“蘇說的很對。”蘭迪和拉爾夫.曼走過來，接過了話頭道:“現代比賽中，核心力量越來越被提及，那麼我這裡說四個點，核心訓練我們在研究和商量下，重新劃分為了幾個模塊。”
“大模塊兩個，一個是穩定狀態下的核心力量訓練，分為（1）穩定狀態下的靜的核心力量訓練模式，作用是激發其肌肉群，以肌肉群向多身體部位傳遞力量。（2）穩定狀態下的爆發核心力量訓練模式，作用是能助力於短跑運動員整體運動項目的完成。（3）穩定狀態下無負荷的核心力量訓練模式，作用是用來提高整體的身體素質性。”
“二一個是非穩定狀態下的核心力量訓練。”拉爾夫.曼道:“這種模式相對於第一種，有明顯的危險性質，但是一旦訓練成功，收益也會很大。這個我們不強求，可以自行決定報名。無比完成了第一個階段後，才能考慮後面這個階段。而這個階段的核心訓練也分為三個階段，是（1）非穩定狀態下的靜的核心力量訓練模式。（2）非穩定狀態下爆發的核心力量訓練模式。（3）非穩定狀態下的自主核心力量訓練模式。”
“等進行完了這兩種，我們再進行下一步訓練。”
“小夥子們，這次冬訓會很辛苦，希望你們做好準備，不要中途怯場或者放棄。”
“頂過去了，你們就會發現，未來是如此的光明。”
“好了，大家都聽懂了嘛？聽懂了就都散了，開始今天的訓練課程吧。”
蘭迪拍了拍手，所有人都為了新的訓練，感覺到又新鮮又具備挑戰。
而這種清晰到一條一條讓人髮指的訓練指令，訓練思想，也讓二沙島的訓練，很少出現運動員自己都不知道自己在訓練些什麼的情況。
用蘇神的話說就是——
運動員只有自己知道自己在訓練些什麼，他們才會訓練更加有效。
這一點，蘭迪和拉爾夫.曼，也是舉雙手贊成。
畢竟二沙島的學習理論水平，已經比他們接手過的任何隊伍，都要運動員整體理論佔優了。
甚至阿美麗卡。
那些運動員，也要比不上了。
ps:第一更~~~（未完待續）
“四點一線，你想要掌握好，對於啟動瞬間的‘重心變化’要相當熟悉。”
“只有做好了這一部分，才能做好利用該部分肌肉能夠通過力量傳遞、重心穩定等方式，以此來提高運動員的穩定性與協調性，降低“體能消耗”，提高運動中的‘質量’。”
“蘇說的很對。”蘭迪和拉爾夫.曼走過來，接過了話頭道:“現代比賽中，核心力量越來越被提及，那麼我這裡說四個點，核心訓練我們在研究和商量下，重新劃分為了幾個模塊。”
“大模塊兩個，一個是穩定狀態下的核心力量訓練，分為（1）穩定狀態下的靜的核心力量訓練模式，作用是激發其肌肉群，以肌肉群向多身體部位傳遞力量。（2）穩定狀態下的爆發核心力量訓練模式，作用是能助力於短跑運動員整體運動項目的完成。（3）穩定狀態下無負荷的核心力量訓練模式，作用是用來提高整體的身體素質性。”
“二一個是非穩定狀態下的核心力量訓練。”拉爾夫.曼道:“這種模式相對於第一種，有明顯的危險性質，但是一旦訓練成功，收益也會很大。這個我們不強求，可以自行決定報名。無比完成了第一個階段後，才能考慮後面這個階段。而這個階段的核心訓練也分為三個階段，是（1）非穩定狀態下的靜的核心力量訓練模式。（2）非穩定狀態下爆發的核心力量訓練模式。（3）非穩定狀態下的自主核心力量訓練模式。”
“等進行完了這兩種，我們再進行下一步訓練。”
“小夥子們，這次冬訓會很辛苦，希望你們做好準備，不要中途怯場或者放棄。”
“頂過去了，你們就會發現，未來是如此的光明。”
“好了，大家都聽懂了嘛？聽懂了就都散了，開始今天的訓練課程吧。”
蘭迪拍了拍手，所有人都為了新的訓練，感覺到又新鮮又具備挑戰。
而這種清晰到一條一條讓人髮指的訓練指令，訓練思想，也讓二沙島的訓練，很少出現運動員自己都不知道自己在訓練些什麼的情況。
用蘇神的話說就是——
運動員只有自己知道自己在訓練些什麼，他們才會訓練更加有效。
這一點，蘭迪和拉爾夫.曼，也是舉雙手贊成。
畢竟二沙島的學習理論水平，已經比他們接手過的任何隊伍，都要運動員整體理論佔優了。
甚至阿美麗卡。
那些運動員，也要比不上了。
ps:第一更~~~（未完待續）