第134章 備賽日是怎麼練成的

    別看聽起來簡單，事實上科學家後世通過人體的腦電波和腦域反應得出結果——

    決策之所以會消極或者不夠明確，那都是因為你行為和思想的彷彿博弈產生。

    這麼做，就會讓你消耗掉額外的身體能量，不利於頂尖備賽狀態。

    結束了思想和心理上的最佳優化，最佳集中後，就要進入下一步。

    早上起來進行進行目標重新確定，加深這段時間的關鍵詞選項，因為早上是你的一天中最大腦重啟的時刻，你需要重新強化一遍目標和關鍵點，以便從一開始就有清晰的奮鬥目標。

    其二，是身體上。

    早上起來，你的身體也處於一種重啟狀態，首先要做的是，讓你的筋膜開始活動。

    因為筋膜是人體的結締組織，他從頭到尾包裹著你的各種細胞和組織，包括專業運動員的最需要的——所有肌肉群。

    所以這個時候，需要從他開始入手，這是備賽的身體重啟。

    其次是營養重啟。

    早上醒來，立刻服用一杯454克的水，因為這是你身體每次醒來後所需要的水分。如果不能保證補足，談什麼最佳備賽效果？

    接著是早餐，並且，在考慮到身體最佳重啟狀態，你需要在醒來後30分鐘內吃掉早餐。

    這個時間段內吃掉，可以最大化促進新陳代謝，讓大腦更加清醒，讓身體獲得重啟的能量。

    備賽早餐也會比較考究一些，需要多吃一些比平常營養價值更高的東西。

    比如全麥吐司、低脂酸奶、香蕉、堅果、雞蛋、牛油果、和一定比例的純果汁。

    這些其實就是——包含高纖維素的碳水化合物+瘦肉蛋白+健康脂肪。

    接著還需要射入一定的維生素和魚油。

    這是因為比賽階段，身體的疲勞性和損耗性會大幅度增加，所以身體更加需要補充營養素以及w-3脂肪酸。尤其是後者，是保持心血管健康和頭腦清晰一種必不可少的東西。